当前位置:摘果子养生良好的营养+科学的运动让孩子长得高
良好的营养+科学的运动让孩子长得高
2022-09-21

男孩高大威武,女孩亭亭玉立,是每位做父母的共同心愿。怎样才能让孩子在青春期长得更高呢?近期,有专家研究证明,身体长高的因素来自父母的遗传仅占23%,后天的因素占到77%,良好的营养、科学的运动和和谐的家庭氛围,是能让孩子长高的基础。 1、食品多样,加强营养 在现实生活中,有不少家长为了给孩子增加营养,不是买营养品,就是买营养药物,却忽视了日常食品的作用。孩子学习任务繁重,家长应为孩子们准备品种多样的食品,使食物的营养搭配合理,每周制定食谱,让孩子有好胃口。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑橘等食品对增高有很好的作用。 2、生活规律,保证睡眠 生活无规律,睡眠无保证,孩子会体质弱身体差,自然长不高。科学研究发现,青少年熟睡时脑垂体分泌的生长激素要比清醒时多,睡眠时的生长速度要比清醒时快3倍。因此,少年儿童每天一定要保证睡眠9个小时。 3、适当锻炼,接触阳光 一些家长宁愿让孩子吃保健药,也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”,这样使孩子身高自然也就受到了影响。要适当安排运动,让孩子们锻炼身体,放松心情,才能加快生长。如安排慢跑、球类、跳跃运动、单杠悬垂、登山、郊游踏青等活动。 4、家庭和睦,减轻压力 孩子长高除了生理或者病理方面的因素外,家庭环境和心理因素也会影响孩子的生长发育。曾经有这样一个例子:一个七八岁的小女孩,因为父母离异,在往后的一两年时间内身高一点也没长,后经心理医生对其进行心理疏导和针对性的治疗,孩子很快又开始长高了。心理咨询师指出,孩子心理压力过大、长时间处于焦虑状态会影响生长激素的分泌。所以家长对于处于生长发育过程中的孩子,尽量不要给他们太大的精神压力,要为他们的生长创造一个和谐温馨轻松的生长环境。